Geräte­training

Durch Gerätetraining werden in erster Linie gezielt einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen trainiert.

Beinpresse

Trainingsreiz:

  • vordere Oberschenkelmuskulatur
    (M. quadriceps femoris)

» Beinachsentraining

Pull

Trainingsreiz:

  • großer Rückenmuskel
    (M. latissimus dorsi)

» Schulterentlastung

Dips

Trainingsreiz:

  • Ellenbogenstrecker
    (M. triceps brachii)

» aufrechte Körperhaltung

Hüfttrainer

Trainingsreiz:

  • hintere Oberschenkelmuskulatur (Ischiocrurale Muskulatur)
  • kleine Gesäßmuskulatur
    (Mm. gluteus medius & minimus)

» Hüftstabilisation

Seilzug

Trainingsreiz:

  • viele Muskelgruppen, z.B. obere Rückenmuskulatur
    (Mm. rhomboideus major & minor)

» aufrechte Körperhaltung

Winkeltisch

Trainingsreiz:

  • viele Muskelgruppen, z.B. langer Rückenstrecker
    (M. erector spinae)

» aufrechte Körperhaltung